s 4

ostatnio na kreatynie ( CEE ) mialem wieksze przyrosty sily niz na turanoxie suple sa za***iste polecam dziennie 5g mono ( uniwersala ) + 4-5 g CEE z biogenixa 8-10 tyg teraz podjadam 3g tribulusa , 1g zenszenia i 50mg dhea i libido masakra Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-05-31 14:20:58

przy tym stażu powinienes pisać w POCZĄTKUJĄCYCH Proponujes dzwie rzeczy - plan treningiowy taki aby cale cialo podzielic na 2 części i przy 4-ech treningach w tygodniu równiomiernie to rozplaniowac tak aby każda grupa była trenowana 2x w tygodniu ale za to z umiarkowaną ilościa serii i cwiczeń klatka, barki, triceps, brzuch- w treningu pierwszym [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

zmniejszyc do 3? hmm... 4 to juz jest za malo... idz do dzialu odzywianie lepiej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-09 12:13:59

w DnT tylko rano biore Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-05-24 18:42:10

"rób płaską będziesz miał płaską" robisz: 1 wyciskanie hantli na skosie ok 35 stopni 4x10-12 2 rozpietki ten sam skos 4x 10-12 3 pompki na poręczach 4x max ewentualnie przenoszenia jako 4 ćw albo trening dla and1player napisany przez pume666-polecam Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-02-09 15:33:34

Dobraliśmy do niego 92 kg obciążenia i 4 sztangi 20x2 10x2 5x4 2,5x4 1,25x4 Mi tam wychodzi 95 kg Zmieniony przez - Entor w dniu 2010-08-24 19:12:26

Bra jak chcesz rzetelnych rad to wypełnij ankietę i określ czy ten towar ma być jedynym składnikiem cyklu bo tak właśnie wynika z twojej wypowiedzi 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

1. Podaj nazwe tego gainera. 2. oblicz sobie zapotrzebowanie (to nie takie trudne) http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 3. sciagnij sobie ten dziennik posilkow, ulatwi ci to oblcizanie kcal btw. http://www.darkthorn.republika.pl/ 4.Diety za ciebie nikt nie ulozy, sam ja musisz ulozyc, a jak ulozysz to daj ja do [...]

A tam ortografia xD Pompa to tak wiesz w nawiasie było. Po prostu mięśnie nie że były na dygane że skwierczało. Wiesz jak wygląda klata np po treningu, tak po 3,4 godzinach. Taki efekt trzymał 3 dni. A zresztą co ja będę tłumaczył. Przekonaj się sam ;) A kwas mleczny ma inny efekt. Wiem co to znaczy mieć zakwasy ;) Zmieniony przez - PARYS w [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71-69? -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: nie przekraczajac 150g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle / 10 prop +100 mety razak 8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal Trochę zmieniłem dietę. Co powiecie na coś takiego? : 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran 2. chleb razowy, mieso/twarog 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan trening 4. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan 5. twarog, jajka Białko około [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:102 -udo:52 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 7 strzałow 8. TRENING: 2 x w tyg Muay Thai, 3 x Siłka 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. [...]

1 .WIEK: 20lat 2 .WAGA: 73kg 3 .WZROST: 179cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 97cm -Udo: 57cm -Talia: 40-41cm 5 .STAZ NA SILOWNI: jak by to zebrać wszystko do kupy to z 2,5-3lata będą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dibencozide dawno temu, ostatnio hard mass bez większych efektów 8 .POZIOM BF%: ??? 9 [...]

Nogi moze podciagnac teraz robiac je nawet 3 razy w tygodniu roznicujac tylko treningi na mocniejsze i lekkie no i podzielic robiac osobno 2 glowe i 4 glowe xd Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-06-15 18:30:06

kross heksagon v 5 powinieneś kupić nowy za tą cenę ja kupowałem go jakieś 4-5 lat temu to płaciłem koło 900-1000zł on pyta o rower szosowy a hexagon to rower górski Zmieniony przez - forx w dniu 2013-07-22 10:01:12

Dokup testa żeby pociągnąć cykl 12-16 tygodni najlepiej 16 to taki standard. Metki masz dość wystarczająco :D Ja bym to widział tak metke dał na koniec lepszy efekt będzie. Enan 1-16 250mg e4d iniekcja w poniedziałek i czwartek. Meta 10-16 30-40mg ed w odstępach 4-6 godzinnych Co 6 tyg. Hcg 2x2500ui co 3 dzień i na koniec 8 dni po ostatnim strzale [...]

Teścia przecież napisałem w poniedziałek i czwartek :D Okres poltrwania metki jest do 6 godzin dlatego lepiej rozłożyć tabletki co 5-6 godzin żeby cały dzień była w organizmie. 3-4 tabletki wystarcza. Najlepiej zrób badania przed cyklem. Estriadol, progesteron, prolaktyne i testosteron żebyś wiedział do czego zabijać potem estro. I tak samo [...]

1. Przysiady ze sztangą - niestety brak pomocnika i nie mam jak większego ciężaru chwycić 50kg talerze + sztanga 2. Unoszenie tułowia z opadu - ostatnią serię robię z 10kg 3. Wyciskanie sztangi na płasko - 45kg talerze + sztanga 4. Wiosłowanie sztangi do brzucha podchwytem - 30 kg talerze + sztanga 5. Wyciskanie żołnierskie - 20kg talerze + [...]

Zależy jak teraz wyglądasz, chocaż w 4 miechy pewnie nie dasz rady... Ja np zaczynałem z 50kg/170cm , więc było ciężko Ćwicz dobrze jedz dobrze, aż w końcu dojdziesz do swojego celu, a takto za 2 lata bedziesz zalowal, ze moglbys dobrze wyglądac gdybys teraz zaczął Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-03-04 17:14:02